どーも！ニツクです！
毎日あまり変わらないので、
今日はなんとなく後ろから撮ってみました。
結構ボーボーです。あれだけたくさん抜いたのに。。。
すごい生命力！
ちなみに、後ろの髪の毛は男性ホルモンの影響がまったくないそうです。
さて、昨日は睡眠の質について書きましたが、
睡眠の向上と体質改善に大切なのが、
実は精神面でのケアだったりするんですよね。
日中イライラしていれば、睡眠にも影響してくるし。
人生がうまくいっていないのが、モロに髪の毛にも影響してくると思います。
まぁ、逆もあるんだけどね。。。
そう、髪の毛が寂しい状態だから、人生がうまくいかないということもあり得るんですよ。
なので、ニツクは植毛したのですが、、、
▼植毛した理由についてはこちら。
そして植毛後も髪を減らさないために、メンタルは強化したい。
そう思って、鬱っぽくならないようにする心がけを、自分なりにやっています。
たとえば、、、簡単にできるものだと、
寝る前に今日あったいいことを3つ書く！というもの。
これは、即効性がありました。
自己肯定感が高まりますし、また明日も頑張ろうと思える。
これってすごく大事なことなんですよねぇ。
ただ、それすらしたくないときがある。
何もしたくない、、、
この状態が一番やばいです。。。
なので、ニツクは何はともあれ、良質なサプリを取る。
精神を良好な状態に維持するのにも、サプリは効果的かつ合理的なんですよね。
セロトニンが欠乏すると、どうしてもやる気がなくなりますし、
仕事も進まなくなり、気分がさらに落ち込んでくる。。。
この負のループから逸脱するために、
- チロシン
- 5‐htp
この二つを飲んでいます。
チロシンは集中力が高まり、なんでもやってみよう！というアクティブな感情が湧いてきます。なので朝摂取するといいみたい。
5‐htpは逆にリラックスしてきて、非常に穏やかな気分になり、自己肯定感が高まります。こちらは就寝前がおすすめ。
ほんとダメなときは何もしたくなくなるんだよね。。。
よく、ウォーキングするとセロトニンが活発になるとか言いますけど、
まず外出したくないもんね。。。やばいときは。。。
ずっと寝ていたい。。。
なので、そうなる前にうまく脳をコントロールして、
最悪の事態にならないように気をつけています。
毛髪の天敵、お酒・たばこでストレス解消…
それだけは避けたいのであった…
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