【植毛手術後38日目】メンがヘラると毛髪にも影響が！？精神面のケアについて

どーも！ニツクです！

毎日あまり変わらないので、

今日はなんとなく後ろから撮ってみました。

結構ボーボーです。あれだけたくさん抜いたのに。。。

ちなみに、後ろの髪の毛は男性ホルモンの影響がまったくないそうです。

さて、昨日は睡眠の質について書きましたが、

睡眠の向上と体質改善に大切なのが、

実は精神面でのケアだったりするんですよね。

日中イライラしていれば、睡眠にも影響してくるし。

人生がうまくいっていないのが、モロに髪の毛にも影響してくると思います。

そう、髪の毛が寂しい状態だから、人生がうまくいかないということもあり得るんですよ。

なので、ニツクは植毛したのですが、、、

▼植毛した理由についてはこちら。

そして植毛後も髪を減らさないために、メンタルは強化したい。

そう思って、鬱っぽくならないようにする心がけを、自分なりにやっています。

たとえば、、、簡単にできるものだと、

寝る前に今日あったいいことを3つ書く！というもの。

これは、即効性がありました。

自己肯定感が高まりますし、また明日も頑張ろうと思える。

これってすごく大事なことなんですよねぇ。

ただ、それすらしたくないときがある。

この状態が一番やばいです。。。

なので、ニツクは何はともあれ、良質なサプリを取る。

精神を良好な状態に維持するのにも、サプリは効果的かつ合理的なんですよね。

セロトニンが欠乏すると、どうしてもやる気がなくなりますし、

仕事も進まなくなり、気分がさらに落ち込んでくる。。。

この負のループから逸脱するために、

• チロシン
• 5‐htp

この二つを飲んでいます。

チロシンは集中力が高まり、なんでもやってみよう！というアクティブな感情が湧いてきます。なので朝摂取するといいみたい。

5‐htpは逆にリラックスしてきて、非常に穏やかな気分になり、自己肯定感が高まります。こちらは就寝前がおすすめ。

よく、ウォーキングするとセロトニンが活発になるとか言いますけど、

まず外出したくないもんね。。。やばいときは。。。

なので、そうなる前にうまく脳をコントロールして、

最悪の事態にならないように気をつけています。

39日目につづく！！